经典孕妇瑜伽体式集成,有针对性的引导孕妈妈的力量,耐力,平衡性的练习。打开身体,迎接生产。
针对盆底肌练习,同时帮助打开骨盆,稳定骨盆及子宫位置,缓解孕期腰背臀部疼痛,大腿内收肌群会得到相应的锻炼。提高肌肉耐受度,有助于产后腹直肌更好的修复。
目的:预防压力性尿失禁以及产后阴道及盆底松弛,耻骨联合分离。
器械辅具:弹力带+小球+砖
预期效果:对孕中晚期的孕妈妈常见问题如耻骨联合痛及腰酸背痛有很好的防治效果。
难度:
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