综合性的全孕期瑜伽,活化盆骨,增大开胯幅度,增强盆腔肌肉,改善血液循环,并且维护生殖系统。
适宜不同类型、不同孕周的妈妈13周-40周整个孕期的基础练习项目,除能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外,还能帮助稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。
目的:增强肌肉力量、柔韧性拉伸,锻炼身体平衡与稳定 ,缓解孕期胸部胀痛,疏通乳腺为产后泌乳做好准备,同时预防产后哺乳期胸部下垂。
器械辅具:瑜珈枕、瑜伽砖、瑜伽带
预期效果:每周2-3次,配合饮食,控制孕期体重至标准范围。
预防并缓解妊娠期水肿,静脉曲张、妊娠纹等问题。缓解孕期压力,稳定骨盆及子宫位置,缓解孕期腰背臀部疼痛,帮助顺产。
难度: