一、分娩球是什么?
1、分娩球为产妇专门设计,橡胶材质,分大小两种,直径分别为63cm和68cm,使用时放在固定架上,充气量达85%左右,保证产妇坐在球上时有较大的面积支撑臀部,保证安全。球面有凸起,对盆底组织有按摩作用。
2、分娩球可改变骨盆倾斜度,可以承受200斤以内的重量。能减轻下肢的压力,锻炼骨盆底肌肉韧带,在阵发性宫缩发动后骑坐上去,可以放松盆腔肌肉,减轻疼痛。可以随意选择产妇认为舒适的姿势:蹲位、跪位、坐位、站位、半坐卧位等。使其分散注意力、达到轻松分娩的效果。
3、产妇坐在分娩球上可以缓解胎头下降对骨盆底肌肉的冲击力。减轻由于枕位不良引起的早期排便感。上下运动是为了缓解胎头对骨盆底肌肉及软组织的冲击力及早期的排便感。左右摆动是为了帮助放松骨盆各个关节间的韧带,已达到扩大骨盆各个径线的作用。有利于纠正枕位不良。
在分娩球操的课程中,老师通过带领准妈妈对分娩球的应用的练习,在人球协调完成动作的过程中,球体还会会均匀按摩人体的接触位置,能够起到释放压力的作用,加快全身的血液循环,那么我们在借用球的弹性和滚动型来完成一些动作时,可以增加对腰、腹、背、腿部的肌肉锻炼,释放紧张的情绪,提高专注力,增强四肢和脊柱的承受力,提升肌肉耐力和力量,消耗多余的脂肪。
另外,通过分娩球操对准进行核心肌群的训练,通过骨盆底肌的锻炼,扭动骨盆,锻炼到了大腿肌肉,骨盆底肌肉,腰背肌肉。腹部肌肉,从而增强了腹部、腰背部、骨盆肌肉的力量和弹性,使分娩时各部位有关的肌肉能运用起来,从而减少分娩时间,预防软产道的损伤和产后的出血。这些动作可以很好的提升孕妈妈的体质体能,培养正确的身体姿态,协调身体的配合能力,健美体形,同时更好的改善了我们的运动系统(骨、骨连接、肌肉),提升了我们的心肺功能,让孕妈妈在孕期有一个非常良好的身体状态。
进入临盆的妈咪选择运动方式很重要,适量的运动量有助分娩,过量及不适合的运动方式绝对要禁止,及有可能会导致孕咪身体上的疼痛。而孕晚期分娩球较轻柔、还能减轻让脚跟过量使用及练习身体各个部位,是孕晚期妈咪们最佳选择运动方式之一!